1冊目『言語化の魔力』樺沢紫苑 幻冬舎 ★★

「悩みは解決するな。」悩みは解決できない。解消する。

悩みには意味がある。人生のスパイスになる。

解消方法

見方を変えることが重要。

自分でコントロールできることにだけフォーカスする。

視野を広げる。大局的に見る。

人に相談する。

本を読む。

時間と仲間を信じる

言語化する。

人に話す。解決できなくても話すだけでよい。

書く

共感で幸せになる

行動する

運動・睡眠・散歩

脳疲労が切り替えを止める。

視野を狭める

よい言葉を使う

やめること

スマホ・夜更かし・悪口・ネガティブ注目